30代婚活が手遅れと感じる女性へ、今から始めるパートナー探しのコツ

20代の頃は「適齢期が来ればいつか結婚できるだろうと思っていた。」


でも、いざ30代になってみると

「結婚の兆しが全く見られない」

「結婚できる気配がない」

「30代女性の婚活はもしかしたら手遅れ？」

「このまま一生独身だったらどうしよう」

と不安になっている30代女性も多いのではないでしょうか。

あなた自身が今、30代の独身女性で「結婚したい」という気持ちがあっても結婚できていなかったり、結婚に対して焦ってきたり、一生独身だけは避けたい。

今回はそういったお悩みをお持ちの方に向けて「30代女性が婚活で成功するための方法」について詳しくお伝えしたいと思います。

30代女性が結婚できない理由

30代女性が結婚できない理由は、さまざまな要因が絡み合っています。

1. 理想が高くなる

30代になると、社会的な経験や職場でのキャリアが積み重なり、自己成長を遂げた結果、パートナーに対して求める条件が高くなることがあります。


これは、収入、性格、家庭環境などの要素において、自分自身の生活水準や価値観と合致する人を探すため、理想が高くなる傾向があるためです。

2. 出会いの機会が減少する

30代になると、20代の頃に比べて出会いのチャンスが減ることがあります。


仕事の忙しさや、周囲の友人がすでに結婚していることもあったり・・


異性との新しい出会いが減少し、自然な形で恋愛が始まることが難しくなることも理由の一つです。

3. 時間的な余裕がない

仕事やキャリアに集中している30代女性は、恋愛や婚活に使える時間が少なくなることがあります。


特に忙しい職場で働いていると、プライベートな時間が減り、精神的にも体力的にも婚活に十分に力を注ぐことが難しくなります。

4. 恋愛の優先順位が下がる

30代になると、キャリアや自己実現、趣味に重点を置く女性も増えてきます。


結婚が人生の中での最優先事項ではなくなり、恋愛や婚活が後回しになることがあります。


その結果、婚活に本腰を入れないまま時間だけが過ぎていくことも良くあります。

5. 過去の経験による慎重さ

30代になると、過去の恋愛や人間関係の経験が積み重なり、恋愛に対して慎重になっている人も良くいます。


失敗した経験や傷ついた過去があると、新しい恋愛や結婚に向けて前向きに考えられないという事もあります。

6. 結婚に対する焦りとプレッシャー

社会的な圧力や周囲からの「結婚はまだ？」などといわれたことはありませんか？


こういった環境は30代女性にとって大きなプレッシャーとなることもあります。


この焦りやプレッシャーが原因で、結婚を急いでしまい、かえって婚活がうまくいかないという悪循環に陥ってしまうのです。

7. 自分の価値観が固まりやすい

30代になると、自分自身の生活スタイルや価値観が確立されてきます。


そのため、パートナーとのすり合わせが難しくなり、結婚に至るための妥協点を見つけることが難しくなることも理由の一つです。

これらの要因が絡み合い、30代女性にとって結婚できない状況が続くのです。

30代女性が異性を好きになれない理由

30代の女性が異性を好きになれないという人も結構います。


理由はいくつかの心理的、社会的な要因が関係していることがあります。

1. 過去の恋愛経験がトラウマになっている

過去に傷ついた恋愛経験や、失敗した結婚がトラウマとして心に残っていると、再び恋愛に対して恐怖や不安を感じてしまうことがあります。


このような心理的なブロックがあると、自然に異性に対して距離を置き、感情を持てなくなることがあります。

30代女性にとって、過去の恋愛経験が深い傷となり、新しい恋愛に踏み出すのが難しくなっている場合があります。

例えば、過去に浮気や裏切りを経験した場合、新しい相手にも同じような不安を感じるため、相手に対して信じることができない→好きになる事ができない事が良くあります。

過去のトラウマを癒すためには、時間がかかることも多いです。


婚活前、婚活中に傷が深いと感じた時は専門家のサポートを受けることも選択肢のひとつです。

2. 結婚や恋愛に対する理想が高すぎる

理想が高すぎることで、現実の異性に満足できず、好きになるのが難しい場合があります。

特に30代になると、周囲の友人が結婚している姿を見て、理想のパートナー像が明確になりすぎることがあります。


結果として、現実の出会いにおいてその理想に合わない相手に対して感情を抱けなくなってしまいます。

「経済的に安定していて、かつ優しくて、さらに趣味や価値観が完全に合う人」


というように条件を絞りすぎると、現実的な出会いが狭まり、恋愛のチャンスも減ってしまいます。

現実の相手を受け入れる柔軟な思考を持つことが、恋愛感情を持ちやすくする鍵になります。

3. 自立しすぎている

30代になると、経済的・精神的に自立している女性は多く、その結果、他人に対して感情的に依存する必要性を感じなくなることがあります。

仕事や趣味、友人関係が充実していると、自分の時間や生活リズムを大切にするようになります。


その結果、恋愛や結婚を優先する必要性が感じられなくなり、恋愛に対して興味が薄れてしまうことがあります。

キャリアウーマンや自由なライフスタイルを楽しんでいる女性が、恋愛に対して「面倒だ」と感じるようになり、異性に対する感情が芽生えなくなるケースもよくあります。

4. 恋愛に対するプレッシャーが強い

30代になると、結婚や出産に対する周囲のプレッシャーが強く、自然な感情で異性を好きになるのが難しくなることがあります。

家族や友人、社会からの「早く結婚しないといけない」という圧力が強くなると、恋愛が義務のように感じられてしまい、本来楽しむべき恋愛がストレスになりがちです。


プレッシャーがかかることで、異性に対して自然な感情が湧きにくくなります。

「早く結婚しなければ」という焦りから、相手を好きになる前に「この人でいいのか」と過剰に考えすぎてしまい、感情を持つことが難しくなることがあるのです。

5. 結婚をゴールと考えすぎている

結婚を恋愛の最終ゴールと考えすぎると、自然な恋愛感情が湧かないことがあります。


「この人と結婚して幸せになれるかどうか」という視点から、感情ではなく条件や打算で相手を見てしまい、恋愛感情が芽生えにくくなるのです。


婚活では自由恋愛で今まで好きになった人と交際してきたように、時には純粋に恋愛を楽しむことも大切です。

出会った瞬間に「この人は結婚相手にふさわしいか」を考えすぎてしまうと、自然な感情が生まれる前に、結婚条件ばかりが気になってしまうので、相手を好きになれなくなります。

30代での婚活の現実と課題

30歳～34歳女性は結婚する女性が多い年代

30代でもアラサーと言われる年代30歳～34歳は女性の中でも最も結婚する人が多い年代です。

令和2年の国勢調査からも分かるとおり、30〜34歳の女性が結婚した割合は21.5％で、女性の5人に1人がこの年代に結婚しています。


このことから、女性の30〜34歳は結婚適齢期だと言えるでしょう。

30代婚活が厳しいと言われる理由

30代の婚活市場の現実（男女比や成婚率）

30代の婚活は、20代と比べて成婚率が下がり、男女比の不均衡も一因となっています。

日本の婚活市場では、特に女性が30代に入ると成婚率が低下します。


例えば、20代後半女性の成婚率が約30％であるのに対し、30代前半女性の成婚率は約20％に下がります。


これは、男性が若い女性を求める傾向があるためです。


また、30代男性は婚活市場で競争が激化しやすく、特に結婚を強く意識していない男性も多いことが、男女比の不均衡を引き起こしています。

婚活アプリのデータによれば、30代女性のマッチング率は20代女性よりも約15％低い傾向にあります。

30代の婚活では、年齢による市場の変化に対応する必要があります。

年齢に伴うプレッシャーを克服するには？

30代の婚活では、年齢に対するプレッシャーが大きく、特に出産に対する焦りが強くなります。

女性は特に30代に入ると、出産リミットを意識し、周囲からのプレッシャーも増すため、焦りが婚活の進行に影響を与えることがあります。


これは、厚生労働省のデータで30代女性の出産率が下がり始めることと関連しています。

婚活イベントに参加した30代女性が、焦りから早期の結婚を目指して婚活を進めた結果、相手とのミスマッチが生じたということもあったそうです。

まずは、焦らずに自分のペースで進めることが婚活成功の鍵となります。

若い世代とどう戦うか。

20代と比較した際の婚活のハードル

20代の女性と競争することは、30代女性にとって大きな課題となります。

婚活市場においては、男性が若い女性を好む傾向があり、20代女性との競争は30代女性にとって不利になることが多いです。

結婚相談所のデータでは、20代女性の成婚率が30代女性に比べて約1.5倍高いことがわかっています。

30代女性が競争を勝ち抜くためには、自分の強みを理解し、アピールする戦略が必要です。

30代ならではの強みを活かしたアプローチ

30代女性には、経験や安定したキャリアといった強みがあり、これを活かすことで20代女性との競争に勝つことができます。

30代は人生経験や経済的安定、成熟した人間関係の構築が可能であり、これらを魅力的にアピールすることが重要です。

ある30代女性は、職場でのリーダーシップ経験を生かし、婚活で自立した女性としての魅力を強調し、年下男性との成婚に成功しました。

30代女性の婚活を成功に導くには

奢り奢られにこだわらない

「男性が奢ってくれなかったからこの人はなし」
「奢りじゃないから私は雑に扱われている」

という判断をする人が多いですが、まず30代になったら奢り奢られ基準で相手を判断するのをやめましょう。


例えば、１回目のデートでお茶代を男性がご馳走してくれたら、スタバのコーヒーチケットをそっと手渡し「これで次回のお茶代ご馳走してください」という女性の気遣いに感動し、即真剣交際→結婚に至ったという例もあります。


30代婚活は時には差別化で勝負することも必要です。


20代女性と同じような婚活をしていたら、男性側からしたら独身女性で20代30代かと言ったら当然若い20代の方が選ばれてしまうのが現実です。

相手に
「あ、この子は今までの子とちがう・・」
「結婚しても安心して過ごせそう」

という気持ちにさせることも大切なのです。

受け身の婚活を卒業する

30代で成婚を果たすためには、柔軟な思考と行動力も必要です。


ガンガン押せ押せは良くありませんが、受け身すぎる姿勢や「いつか白馬の王子様が・・・」という感覚で婚活をしていたら20代の女性に負けてしまいます。


30代は30代の魅力があります。


キャリアを積んでいたり、経済的に安定していたりすることで精神面での包容力も20代と比べると大きくなります。


結婚したら安心して結婚生活を送れそう。この人なら一緒にいたら気を遣わなくても楽だな、いうイメージを抱いてもらう事が大切なのです。

結婚しようと思った理由に「一緒にいてラクな人」と答える人は男女ともに多いです。


あなたが男性にそっとサポートできるような安定感と時には自分からアプローチしていく事も大切です。


自分からアプローチするとは、好き好きオーラを出すという事ではありません。


ちょっとした気遣いができる女性っているようで、意外といないのです。

例えば、、、、
自分から「今度ご都合よければお茶でもしませんか？」

と誘ったり、デートの日程が決まったら

「ここのお店が美味しいと評判なのでお店の予約をしておきました。」

など、お付き合いがスムーズに進むように、積極的に立ち回るという事です。


自分がしてほしい事は男性側からしても喜ばれるものです。


男性が喜んでくれることを見つけて、積極的に行動にしてみましょう。

30代での婚活で成功するための心構え

自己肯定感を高め、前向きな姿勢を保つ

婚活で成功するためには、自己肯定感を高め、ポジティブな姿勢を保つことが重要です。

自己肯定感が低下すると、相手とのコミュニケーションがぎこちなくなり、婚活の進展を妨げる要因となります。

婚活に長期間取り組んだ女性が、自己啓発に取り組むことで自己肯定感を取り戻し、その後スムーズに成婚に至った事例があります。

自分に自信を持ち、前向きな姿勢を維持することが、婚活成功の秘訣です。

失敗を恐れないメンタリティを持つ

婚活は試行錯誤の連続です。失敗を恐れずに挑戦し続けることが重要です。

多くの成婚者は、婚活中に何度も失敗を経験していますが、その失敗から学び、最適なパートナーに出会っています。

複数のデートを重ねて成婚に至った人の中には、初期の段階で数回失敗しても、その経験を活かして良い結果を得た事例が見られます。

失敗を恐れずに挑戦し続けることで、最終的な成功に繋がります。

出会いの場の選び方と戦略

30代女性の婚活では、オンライン婚活、結婚相談所、婚活パーティーなど、複数の出会いの場を組み合わせて戦略的に活動することがポイントです。


それぞれの特徴を理解し、自分に合った婚活サービスを利用していくことで、婚活を成功に導くことができます。


20代に比べて30代の婚活は厳しいと言われていますが、自分に合った場所を選び、効率的に活動することで大きな成果を得ることができます。

30代におすすめの出会いの場所

30代女性の婚活で出会いの場の選び方と戦略について、結論から言うと、出会いの場を多様化し、戦略的にアプローチすることが重要です。

戦略的に出会いを広げる

30代の婚活は、時間の使い方が重要です。


限られた時間を有効に使うために、どの出会いの場を選ぶか、どのくらいの頻度で参加するかを計画的に決めることが必要です。

30代の婚活に適した出会いの場は、婚活パーティーや結婚相談所、マッチングアプリなど、多様な方法を活用することが重要です。

婚活パーティーは手軽に参加できる場であり、結婚相談所は成婚を目指す人が集まるため信頼性が高いです。

また、マッチングアプリは短期間で多くの人と出会えるため、忙しい30代には有効です。

どれが良いとか悪いとかという事ではなく、先ず、自分に合った出会いの場を選ぶことが、効率的な婚活につながります。

出会いの数を増やす

出会いの数を増やすことで、理想の相手に出会うチャンスが広がります。

婚活で成功するためには、まず多くの人と出会うことが必要です。


30代の婚活では出会いの機会を増やすために、複数の婚活手段を同時に活用することがおすすめです。

結婚相談所や婚活パーティ、婚活アプリ（マッチングアプリ）を使い分け、複数の相手と出会った結果、短期間で成婚した事例もあります。

結婚相談所の利用

結婚相談所は、結婚を本気で考えている人が集まる場所です。30代になると、自分が求める条件や将来のビジョンがより具体的になり、専門家のアドバイスを受けながら活動できる結婚相談所が有効です。

結婚相談所は、プロのサポートを受けながら効率的に婚活を進めたい30代女性にとって、信頼できる手段の一つです。

オンライン婚活サービスを活用する

近年、婚活アプリやマッチングサイトの利用は増加傾向にあり、特に30代女性にとって、手軽に出会いの数を増やす方法として効果的です。


最近では安価に利用できるオンライン結婚相談所も人気ですので、コストを抑えて本気の出会いを見つけたいという方にはオンライン結婚相談所がおススメです。

オンライン結婚相談所は忙しい人でも時間や場所に縛られず、かつ結婚に真剣度の高い多くの異性との出会いが可能になります。

婚活パーティーやイベントへの参加

婚活パーティに参加するメリットと言えば、やはり直接異性と顔合わせができるという点でしょう。


お見合いなどは成立しなければ実際に会う事はできませんし、マッチングアプリなどもそうですよね。

対面での出会いを重視する人には、婚活パーティーやイベントも効果的です。


特に30代の女性は、落ち着いた雰囲気で、じっくりと話せる場を選ぶことが大切です。

IBJ主催の「PARTY☆PARTY」などの婚活パーティーでは、年齢層別や趣味コンなど、特定の条件で絞ったイベントが多数あります。

自分に合ったテーマや年齢層のパーティーに参加することで、共通の趣味や価値観を持つ相手と出会える確率が上がります。

コミュニケーションスキルを上げてライバルに差をつける

会話を円滑に進めるためのテクニック

30代の婚活では特に、会話のスムーズさが相手との関係を深める鍵となります。

初対面の会話は、相手との信頼関係を築く第一歩です。


質問だけでなく、相手の話に共感や関心を示すことで、会話が自然に進行します。


データによれば、相手に「聞いてくれている」と感じさせる人の方が、好感を持たれる確率が30%高いと言われています。

例えば婚活パーティに参加した女性は相手の趣味に興味を示し、その話題を深掘りすることで会話が弾み、その後の交際に発展しました。

相手に対する関心を示し、共感的な姿勢を持つことは婚活ではとても大切な事なのです。

第一印象を高めるための自己プレゼン力を身に付ける

「人は見た目が9割」と言われるように第一印象は出会いの場で非常に重要です。


自分を魅力的に見せる自己プレゼンができるようになるといいですね。

見た目や初対面の印象は、数秒で相手に強く残ります。


アメリカの研究では、初対面の印象が今後の関係に大きく影響を与えるとされており、その印象を改善することが難しいことが示されています。


清潔感のある服装や前向きな態度、自然な笑顔が、婚活で成功するための大きな要素なのです。

くわしくはこちらの記事も参考にしてみてくださいね。

30代婚活で求めるべき結婚相手の条件

理想と現実のすり合わせ

最初に言っておきますが、私は理想を下げた方がいい、妥協して相手を選んだ方がいい、とは考えていません。


自分の中の理想はある意味では妄想であることに気づくことが大切なのです。


例えば、理想通りの人と結婚しても「理想の結婚生活ができなかった」とか「期待はずれだった」などの理由で離婚している人も少なくありません。


理想というのはあくまでの主観的な妄想。


自分が好きになった人と付き合って「あれ、なんか、違う…」という事ってありませんか？


それと似たような感覚といったらわかりやすいかもしれません。

多くの婚活者が「理想の相手」を追い求めますが、理想が現実とかけ離れていると、出会いのチャンスを逃すことになります。


例えば、収入や外見に対する理想が高すぎると、対象となる相手の数が限られてしまいます。


本当にあなたにしっくりくる理想の人がいるかもしれないのに・・・・


そこでふるいにかけてしまってため出会えないだけなのです。

婚活で「年収1,000万円以上」という理想を掲げた女性が、出会いのチャンスを逃し、理想を現実的に見直したところ、短期間で成婚に至った事例があります。

理想を現実的な範囲で見直してみることも必要です。


そうすることで本当に自分に合った相手に出会う事ができるようになるのです。

結婚に必要な要素

結婚は「共に成長するパートナーシップ」として捉えることがとても大切です。

長期的なパートナーシップを築くためには、互いに尊重し合い、サポートし合う姿勢が不可欠になります。


結婚生活がうまく行く秘訣は共通の目的やゴールに向けて協力できる関係を築くことができるかどうか。


もちろんん、お互いの目的が同じでない面もあるでしょう。


それでもどちらか一方の目的があったら、それに共感し、寄り添い協力し合う姿勢が必要なのです。


長期的なパートナーシップを築くためには、お互いの価値観と目標を共有し、すり合わせる事が重要です。

成婚した夫婦の多くは、結婚生活を「お互いに成長する場」として捉えており、その姿勢が成功の秘訣とされています。

30代女性の婚活で気をつけるべきメンタルケア

婚活疲れの解消方法

婚活疲れを解消するためには、定期的にリフレッシュする習慣を持つことが大切です。

婚活を楽しむ心構え

プレッシャーに押しつぶされないための心の持ち方

婚活のプレッシャーに押しつぶされないためには、心の持ち方を工夫することが大切です。

特に30代の婚活女性にとって、年齢や周囲の状況に対する焦りやプレッシャーは大きな悩みの一つです。


「早く結婚しなければ」というプレッシャーは、かえって婚活の質を低下させる原因となります。


結婚はゴールではありません。


婚活は長期的なパートナー探しのプロセスとして捉えることが重要です。

婚活に取り組む30代女性がいました。


最初は「結果を急ぐ」という姿勢を持っていましたが、プレッシャーを感じるあまり、かえって交際がうまくいかなくなりました。


しかし、婚活を「自分自身の成長の場」と考え、焦らずに取り組んだ結果、理想の相手に出会い、成婚に至ったということもあります。

婚活成功の秘訣は急ぎすぎず、自己成長の機会と捉え、リラックスして活動を続けることが大切なのです。

婚活をポジティブに捉えるための思考法

婚活をポジティブに捉えるためには、失敗や挫折も成長の一部と考えることが必要です。


心理学でも、失敗をポジティブに受け入れる「成長マインドセット」が、成功に必要であるとされています。


たとえ、好みのタイプの人に出会えなくても、「いろんな人がいるなぁ」とか「こんな人もいると知れたことはとてもいい経験になった」など、一つ一つの出会いを無駄にせず、自分の肥やしにしていく事です。

婚活中に出会うすべての相手が結婚相手ではなく、うまくいかないことも多いです。


しかし、それを「自分の価値が低い」と思わず、経験から学び次に活かすことで前向きに活動を続けることができます。


失敗を学びの機会として捉え、自分のコミュニケーションの改善に取り組んだ結果、最終的に素敵なパートナーと巡り会うことができるのです。

婚活の過程をポジティブに受け入れること。
失敗から学び、成長のチャンスとして捉えることで、婚活を楽しく続けることができます。

婚活疲れを予防しつつ、楽しむ心構えを持つことで、30代の婚活もポジティブに進めることが可能です。


定期的なセルフケアやリフレッシュ、ポジティブな思考法を取り入れて、婚活を成功へと導きましょう。