「婚活を頑張っているのに、なぜかうまくいかない」
「もう誰にも会いたくない。でも、このまま止まるのも怖い」
婚活が長くなるほど、こんな気持ちになることがあります。
出会いの場へ行っている。プロフィールも整えた。連絡だって、きちんと返している。
それなのに、いいと思える人に出会えなかったり、少し期待したご縁が終わってしまったりすると、「私の何がいけないのかな」と、自分にまでダメ出しをしたくなってしまいますよね。
私も婚活中、思うように進まない時期がありました。
早く結婚したい気持ちが強いほど、うまくいかなかった出来事を必要以上に重く受け止めてしまう。
気づけば休みの日も、仕事中も、頭のどこかで婚活のことを考えている。
そんなふうに、心の中がずっと忙しかった気がします。
でも今なら分かります。
婚活が苦しい時に必要なのは、さらに予定を詰め込むことではない場合があります。
婚活をやめるか、今まで以上に頑張るか。
そんな二択にしなくていいのです。
少しだけ暮らしを整え、少しだけ自分を喜ばせ、心の余白を取り戻す。
すると、同じ婚活をしていても、相手の見え方や自分の表情、選ぶ行動が少しずつ変わっていくことがあります。
この記事では、婚活がうまくいかず疲れてしまった時に、私自身も実践していた6つのことをお伝えします。
婚活アドバイザー響子婚活がつらいのは、あなたが真剣に結婚を望んできたからです。
だから、まずは「もっと頑張らなきゃ」ではなく、ここまで頑張ってきた自分を少し休ませてあげてくださいね。
- 婚活がうまくいかず、疲れてしまう主な理由
- 婚活疲れを立て直すために、今日からできる6つのこと
- 婚活を休むべきサインと、休んでいる間にしたいこと
- 以前と同じ婚活へ戻る前に見直したい3つのこと
- 結婚のために、今の人生を我慢しすぎない考え方
婚活がうまくいかない時、あなたが足りないわけではない
婚活がうまくいかない時、人はすぐに自分を責めてしまいます。
・もっと可愛くならなければ。
・もっと条件を下げなければ。
・もっと積極的にならなければ。
・もっとたくさんの人と会わなければ。
でも、少し待ってください。
お見合いが成立しなかったこと。
いいと思った人と続かなかったこと。
交際終了になったこと。
それは確かにつらい出来事です。
ただ、それだけで「私は結婚できない人なんだ」と決めるのは、あまりにも早すぎます。
婚活は、努力だけでは動かせないことがたくさんあります。
- 相手の仕事や家庭の事情
- 結婚への温度感やタイミング
- お互いに大切にしている価値観
- 会話や空気感の相性
- 出会う順番
こうしたものが、少しずつ重なってご縁になります。
だから、うまくいかない時期が続いたとしても、「私には魅力がない」と結論づけなくて大丈夫です。
疲れている時のあなたは、未来を悪い方へ予測しやすくなっているだけかもしれません。
婚活が苦しいなら、今のままのあなたで走り続けなくていい。
一度、自分の生活と心を整える時間を持ってみましょう。
真面目な人ほど婚活疲れを起こしやすい5つの理由
婚活疲れは、やる気がない人よりも、むしろ真面目に頑張っている人ほど起こりやすいものです。
「今年こそ結婚したい」
「年齢的にのんびりしていられない」
「次のご縁を逃したくない」
そんな気持ちが強いほど、婚活が生活の中心になり、自分を追い込みやすくなります。
- 早く結婚しなければという焦りが大きくなっている
- 条件を増やして「失敗しない相手」を探している
- 短期間に多くの人と会い、心が追いつかなくなっている
- 断られるたびに、自分の価値まで否定された気がしている
- 今の婚活方法が自分の性格や生活リズムに合っていない
特に、「頑張れば頑張るほど結果が出る」と思っている人ほど、婚活では苦しくなることがあります。
婚活は、受験や仕事のように、努力量だけで結果が決まるものではないからです。
だからこそ、婚活が空回りしているように感じたら、努力不足を疑う前に、今の頑張り方が自分をすり減らしていないかを見てあげてください。
婚活がうまくいかない・疲れた時にやるべき6つのこと
ここからは、婚活が苦しくなった時に、私自身が意識していたことをお伝えします。
全部を完璧にやる必要はありません。
「今日はこれだけならできそう」と思うものを、一つ選んでみてください。
片づけたのは部屋だけじゃない｜ときめかない物と予定を手放す
私が婚活に悩んでいた頃、部屋には物があふれていました。
いつか使うかもしれない物。
もったいないから捨てられない物。
今の自分には似合わないのに、何となく残していた服。
片づけの本をきっかけに、少しずつ断捨離を始めたのですが、その時に感じたのは、片づけたのは部屋だけではなかったということです。
「結婚しなければ」
「このまま一人だったらどうしよう」
「もっと良い条件の人を逃したらどうしよう」
そんな思いでぎゅうぎゅうだった頭の中にも、少しだけ余白ができました。
私は当時、捨てれば入ってくると感じました。
もちろん、物を捨てた翌日に運命の人が現れた、という意味ではありません。
でも、余白ができると、時間も気持ちも少し自由になる。
すると、「私は本当はどんな暮らしがしたいんだろう」「どんな人といる時に安心できるんだろう」と、婚活の本質を考え直せるようになるのです。
まずは、引き出し一つでも大丈夫です。
- 今の自分が着ても気分が上がらない服を一枚手放す
- スマホに残っている、見るたびに苦しくなる写真を整理する
- 何となく入れているだけの予定を一つ断る
- 婚活アプリを見る時間を決める
余白は、怠けるためのものではありません。
これからの人生に、本当に欲しいものを迎え入れるための場所です。
婚活を忘れる日をつくる｜アプリを閉じても、ご縁は逃げない
婚活がうまくいかない時ほど、アプリや相談所の画面を何度も見てしまいます。
新しい「いいね」は来ていないかな。
返事はまだかな。
もっと条件を変えた方がいいのかな。
でも、スマホを見続けても気持ちが沈むだけなら、今日はもう閉じて大丈夫です。
一日アプリを見なかったからといって、あなたのご縁が消えるわけではありません。
むしろ、疲れ切った状態で無理に会い続ける方が、笑顔をつくれなかったり、相手の話を楽しめなかったりして、あなたらしさが伝わりにくくなることがあります。
婚活を完全にやめる必要はありません。
ただ、婚活以外の時間を意識して取り戻してみてください。
婚活を忘れる日の小さなルール例
- 金曜日の夜は、婚活アプリを開かない
- 日曜日の午前中は、自分のためだけに使う
- 一週間だけ、新しい申し込みを休む
- 婚活の話をしない友人との予定を入れる
婚活を生活のすべてにしないことは、結婚を諦めることではありません。
長く前向きに続けるための、立派な婚活の工夫です。
「運」を動かすつもりで、まず足を動かす
昔から「運動は、運を動かす」といいますよね。
私はこの言葉が、けっこう好きです。
婚活がうまくいかない時は、頭の中で反省会が始まりやすくなります。
あの時、別の言い方をしていれば。
もっと可愛くして行けば。
次は、どう振る舞えば正解なんだろう。
考えても考えても答えが出ない時は、頭の中をどうにかしようとするより、先に体を動かしてみる方が早いことがあります。
私自身、出社前に30分ほど歩いたり、軽く体を動かしたりしていた時期がありました。
婚活が劇的に変わったというより、朝から少し気持ちが整って、仕事も婚活も必要以上に振り回されにくくなった感覚があります。
体が軽くなると、心も少しだけ未来へ動き出します。
- 一駅前で降りて歩く
- 朝、10分だけ外の空気を吸う
- 動画を見ながらストレッチをする
- 好きな音楽をかけて、部屋を掃除する
- コンビニまで遠回りして歩く
大きな決意は必要ありません。
今日は少し外へ出る。
それだけでも十分です。
心を動かす場所へ行く｜婚活以外の世界を思い出す
婚活に疲れている時は、「結婚できるかどうか」だけで人生を見てしまいやすくなります。
仕事も、友人との時間も、趣味も、全部が婚活のための準備のように感じてしまう。
でも人生は、本当はもっと広いはずです。
私も一人で京都へ行き、お寺や神社をゆっくり巡っていた時期がありました。
特別な答えが見つかったわけではありません。
ただ、静かな場所で空を見上げたり、季節の景色を見たりすると、「結婚できるかどうか」だけでいっぱいだった心に、少し違う風が入ってくる感じがしました。
あなたにとって心が動くものなら、何でもいいのです。
- 好きな映画を観る
- きれいな景色を見に行く
- 美術館や展示会へ行く
- 動物と触れ合う
- 行きたかった街へ、一人で出かける
- 大好きな音楽を、何もせずに聴く
心が動くと、「私はまだ、結婚以外にもたくさんのものを好きでいられる」と思い出せます。
その感覚は、婚活の焦りを少し和らげてくれます。
「選ばれる側」を少しだけ降りて、自分から人生に触れる
婚活をしていると、「選ばれる側」の気持ちが強くなりすぎることがあります。
プロフィールを見てもらう。
お見合いの返事を待つ。
次のデートに誘われるか気にする。
もちろん、婚活では相手の反応を気にする場面もあります。
でも、待つことばかりが続くと、自分の人生を相手に預けているような感覚になってしまうことがあります。
そんな時は、婚活以外のところで小さく主体的に動いてみてください。
- 自分から「おはよう」と声をかける
- 友人へ「会えてうれしかった」と伝える
- 気になっていた習い事に申し込む
- お店の人や同僚に、ありがとうを言葉で伝える
- 誰かの素敵だと思ったところを、素直に褒める
大きなことをする必要はありません。
「愛されたい」「幸せにしてほしい」という気持ちは、誰にでもあります。
そこにもう一つ、私は誰と、どんな毎日をつくっていきたいだろうという視点を加えてみてください。
婚活は、誰かに選ばれるためだけの活動ではありません。
あなたが、自分の人生の共同編集者を選ぶ時間でもあります。
結婚のために人生を止めない｜好きなことを、思いきり楽しむ
婚活がうまくいかない時は、いったん婚活を休んででも、好きなことを十分に楽しむ時間をつくってほしいと思います。
これは、現実逃避ではありません。
自分の人生を、結婚できる日まで保留にしないための行動です。
私も、うまくいかなかったご縁のことを延々と考える代わりに、旅行へ行ったり、気になっていた場所を一人で訪れたり、婚活以外の時間を意識して楽しむようにしていました。
すると、「どうしても今すぐ結婚しなければ」という気持ちが少しずつ和らいでいきました。
その頃から、相手のことも以前より落ち着いて見られるようになった気がします。
好きなことをしている時のあなたは、きっと少し表情がゆるんでいます。
自分の機嫌を自分で取れている人は、誰かに「私を幸せにして」と必死にしがみつかなくてすみます。
そして、そういう人の笑顔は、無理につくった愛想笑いよりずっと魅力的です。
結婚は、今の人生を我慢した人へのご褒美ではありません。
今を大切にしながら、これからを一緒につくれる相手と出会うこと。
皆さんには、そんな結婚を目指してほしいと思っています。
婚活を休むべきサイン｜「もう無理」と思う前に立ち止まろう
婚活は、少し疲れたからといって、すぐに完全休止しなければならないわけではありません。
ただし、次のような状態が続いているなら、一度活動ペースを落とした方がよいかもしれません。
- お見合いやデートの予定を考えるだけで、強い憂うつさを感じる
- 会う前から、相手の悪いところばかり探してしまう
- 断られるたびに、数日間日常生活まで引きずってしまう
- 眠れない、食欲がないなど、心身の不調が続いている
- 婚活以外の楽しいことに、まったく気持ちが向かない
- 相手に会っても「誰でもいいから結婚したい」と思ってしまう
疲れたまま婚活を続けると、あなたに合う人に出会ったとしても、その良さを受け取る余裕がなくなってしまうことがあります。
「今週は新しい申し込みをしない」「一か月だけ活動を減らす」など、期間を決めて休むのも一つの方法です。
また、気分の落ち込みや睡眠・食事への影響が長く続く時は、一人で抱え込まず、医療機関や心理の専門家へ相談することも考えてください。
婚活より先に、大切にすべきなのはあなたの心と生活です。
気持ちが戻ったら｜以前と同じ婚活へ戻る前に見直したい3つのこと
少し心が回復してきたら、以前とまったく同じ婚活へ戻る前に、活動の仕方を見直してみましょう。
婚活疲れは、あなたの弱さではなく、「今のやり方には無理がある」というサインかもしれません。
譲れない条件と、あればうれしい条件を分ける
婚活が長引くほど、「もう失敗したくない」という気持ちから条件が増えやすくなります。
でも、条件を増やせば安心できるとは限りません。
むしろ会える人が減り、本当に大切な相性を見落としてしまうこともあります。
結婚生活のために本当に譲れないこと
金銭感覚・住む場所・子どもについての考え方・仕事への理解・誠実さ・会話のしやすさ
あればうれしいけれど、絶対条件ではないこと
年齢差・学歴・身長・職業・年収の細かな数字・見た目の好み・趣味の一致
条件を下げるのではありません。
自分が結婚後も安心して幸せに暮らすために、本当に必要なものを見直すということです。
▶結婚相手に求める条件を整理したい方はこちら
今の婚活方法が、自分に合っているか確かめる
人見知りなのに、毎週大人数の婚活パーティーへ行って疲れ切っている。
仕事が忙しいのに、返信の早さが求められるアプリを続けて自己嫌悪になっている。
交際が始まるたびに不安になるのに、誰にも相談できない環境で一人で頑張っている。
こうした場合、うまくいかない原因は努力不足ではなく、今の婚活方法があなたに合っていないだけかもしれません。
婚活アプリ、婚活パーティー、結婚相談所には、それぞれ向き・不向きがあります。
続けられない自分を責める前に、自分の苦手を補ってくれる場所へ移る選択肢も考えてみてください。
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一人で答えを出そうとしない
婚活の悩みは、身近な人ほど話しにくいことがあります。
友人はみんな結婚していて相談しにくい。
親に話すと焦らされる。
職場では、婚活していること自体を言いにくい。
そんな時は、一人で正解を出そうとしなくて大丈夫です。
信頼できる友人、婚活を経験した人、相談所のカウンセラーなど、あなたの気持ちを否定せずに聞いてくれる人へ話してみてください。
誰かに言葉にして話すだけでも、「私は本当は何がつらいのか」「結婚したいのか、それとも今のやり方が苦しいのか」が少しずつ見えてくることがあります。
婚活疲れに関するよくある質問
まとめ｜結婚のために、今の人生を我慢しすぎなくていい
婚活がうまくいかない時は、自分が劣っているように感じてしまうことがあります。
でも、疲れているのは、あなたがそれだけ真剣に頑張ってきたからです。
苦しい時は、頑張り方を増やす前に、自分の心と暮らしに余白をつくってあげましょう。
- ときめかない物や予定を手放し、心に余白をつくる
- 婚活を忘れる時間を決める
- 体を動かし、頭の中の反省会を止める
- 心が動く場所や時間に触れる
- 小さく主体的に行動して、自分の人生を取り戻す
- 好きなことを楽しみ、結婚のために人生を保留にしない
結婚を望む気持ちは、大切にしていいものです。
ただ、結婚のために、今の人生をずっと我慢し続ける必要はありません。
自分の毎日を少しずつ楽しめるようになると、「誰かに選ばれなければ」という焦りがやわらいでいきます。
そしてその余裕が、あなたらしく笑っていられる相手を見つける力になります。
結婚はゴールではなく、結婚した後も幸せでい続けるための始まりです。
今日すぐに元気になれなくても大丈夫です。
まずは、引き出し一つでも、10分の散歩でも、好きな飲み物をゆっくり飲むことでもいい。
あなたが自分の毎日を取り戻すところから、次のご縁はまた動き出していきます。
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